Гъбите ще ви направят дебели
Не мога.
В гъбите има много неорганични вещества, витамини, протеини и други богати хранителни вещества, но калориите са много ниски. Калориите на гъбите са 20 калории на 100 г, а съдържанието на мазнини е още по-ниско. Само 0,1 г мазнини на 100 г гъби е нищожно, така че яденето често няма да ви направи мазнини.
Яденето на гъби също може да ви помогне да отслабнете
Гъбите съдържат високо растителна целулоза, която може да предотврати запек и да намали съдържанието на холестерол в кръвта. В същото време витамин С в гъбите е много по-висок от този в плодовете като цяло, което може да насърчи метаболизма на човешкото тяло и да намали теглото, ако се яде правилно. Хората, които отслабват и спазват диети, могат да изберат по-нискокалорични и нискомаслени гъби. Освен това фибрите лесно могат да ви дадат усещане за пълнота и да ви накарат да ядете по-малко.
14 дни метод за отслабване с гъби само загуба на тегло не намалява гърдите?
Популярната британска диета с гъби е имитирана от много холивудски актриси, включително Кели Осбърн и Кати Пери. Гъбената диета е известна още като m план. Докато диетите заменят обяда или вечерята с гъби, те могат да намалят мазнините на талията, бедрото и горната част на ръката в продължение на 14 последователни дни, което няма ефект върху размера на гърдите.
Експертите по хранене са скептични. "Тази диета е просто обикновена нискокалорична диета." Таня Цукерброт, регистриран диетолог в Ню Йорк, каза пред ABC News: "определено можете да отслабнете, но няма специфична храна, която да бъде насочена към локално отслабване. Независимо дали гъба или пържола, според закона на термодинамиката, ако искате яжте по-малко калории, можете да отслабнете, но върху цялото тяло, това също ще намали чашата ви. "
Препоръчайте четири диета с гъби
Лесно е да се умориш просто да ядеш гъби всеки ден, но няма значение. Ето няколко рецепти за гъби, които да научите.
Рапица и гъба
Суровини: рапица, вино за готвене, соев сос, гъби, сос от стриди, мононатриев глутамат, сол.
практика:
1. Стартирайте тиган с масло, загрейте олиото, разбъркайте запържете филийките чесън, след това разбъркайте запържете месните филийки.
2. Изсипете готварско вино и соев сос, след като месото е обезцветено, и разбъркайте запържете нежната гъба на силен огън;
3. След като гъбите станат меки, първо спуснете стъблото на рапицата, след това маслото се оставя и продължете да бъркате да се пържи на силен огън;
4. Когато изнасилването стане меко и обезцветено, добавете малко сос от стриди, сол и мононатриев глутамат и извадете сока от съда.
Супа с гъби и спариби
Състав: прясна бяла гъба и резервири.
Подправка: черен пипер, подправка, копър, лук, джинджифил, чесън, сол, вино Shaoxing, черен пипер.
практика:
1. Измийте и нарежете ребрата на малки парченца;
2. Сварете резервирите в хладен подводен съд, изплюйте кървящата пяна и извадете резервните кари за употреба;
3. Измийте бялата гъба с вода, а рибата - с летяща вода;
4. Направете бистра вода в тенджерата и сложете в бланшираните ребра, след което сварете лющенето, джинджифила, чесъна, бодлива пепел, обезмаслената пяна и сложете във вино Shaoxing.
5. Варете на силен огън, обърнете на слаб огън и оставете да къкри за 1 час, за да стане мляко бяло;
6. Добавете бялата гъба и задушете 20 минути, добавете сол и черен пипер на вкус и след това оставете съда.
Печени спагети с диворастящи гъби
Състав: 100 г макаронени изделия, 3 диви гъби, 1 щипка гъба Хонкси, половин домат, малко нарязан лук, малко нарязан чесън, малко зехтин, малко сол, малко черен пипер.
практика:
1. Вземете дълбок съд с вряща вода, за да заври, добавете 1 лъжица сол, сложете юфката и гответе до осем минути, след това извадете, смесете със зехтин за готовност;
2. Бланширайте домата в гореща вода, обелете и нарязайте на кубчета за употреба;
3. В тенджера добавете малко зехтин и разбъркайте запържете нарязания лук и чесън, добавете дива гъба и гъба Хонкси и разбъркайте запържете за около 3 минути, след това добавете доматите на кубчета домати и бялото вино на практика 2 и разбъркайте запържете за известно време;
4. Сложете юфката от метод 1 в тенджерата и разбъркайте пърженето, а накрая добавете сол и черен пипер на вкус и след това ястие.
Супа за отслабване с гъби и спанак
Състав: 50гр гъба, 500г спанак, резени джинджифил, супа, сол и захар.
практика:
1. Накиснете зимния гъб, отрежете гъбените крака, режете гъбата и нарежете спанака.
2. В горещата тенджера сложете малко олио, посолете резените джинджифил, след това сложете гъбата и супата да заври, обърнете на лекия огън и гответе още 15 минути;
3. Сварете спанака до готовност, подправете със сол и захар.