Хранителна стойност на сладки Бийн
1. масленото съдържание на edamame Бийн е очевидно по-високо от това на други зеленчуци, но повечето от тях са ненаситени мастни киселини, като линолова киселина и линоленова киселина, която може да подобри дебел метаболизъм и да помогне за намаляване на триглицеридите и холестерола в човешкото тяло .
2. лецитин в edamame е един от необходими хранителни елементи за развитието на мозъка, която помага да се подобри мозъчната памет и интелект.
3. Edamame Бийн е богата на хранителни фибри, които могат не само подобряване на запек, но също да помогне за намаляване на кръвното налягане и холестерола.
4 съдържание на калий в соя е много висока. Тя често се яде през лятото, който може да помогне за да компенсира загубата на калий, причинена от прекомерно изпотяване, като по този начин облекчаване на умора и загуба на апетит, причинени от загубата на калий.
5. желязо в Edamame е лесно да абсорбират и може да се използва като един от допълнителна желязо храни за деца. В допълнение edamame зърна съдържа следи функционални компоненти на флавоноиди, особено соя изофлавони, известен като естествени фитоестрогени, които имат естрогенни сила в човешкото тяло, могат да подобрят на жените в менопауза дискомфорт и предотвратяване на остеопорозата.
6. Edamame съдържа съединения, които могат да премахнете мазнините от стената на кръвоносните съдове, намалявайки по този начин кръвта липиди и холестерола в кръвта.
7. Edamame има ефект на подхранващи лицето и хидратиращи кожата, ефективно подобряване на апетит лишения и общи burnout. Edamame фасул е богат и балансиран в храненето, съдържа полезни активни съставки и често се яде.
Той има значителен ефект върху запазване тънък фигура на жените. Има превантивни и адювантна ефекти от лечението на затлъстяване, хиперлипидемия, атеросклероза, исхемична болест на сърцето и други болести.
Как да изберете Edamame фасул
На първо място шушулките на фасула, пресни edamame са трудно. Зърната са увити плътно около полупрозрачен филм. Фасулът се притискане леко на ръка. Има сок, протичащи, и цвят е зелено или зелено бели.
Второ когато изберете и закупите, ние трябва да наблюдаваме появата на edamame. Ние не трябва да изберете жълт, лъскав и тъмен пухкави соята. Ако докосваме ги леко с ръце, чушките ще се разделят и Боб и филмът са разделени, което не е достатъчно чист, за да яде.
Ако отлепете черупката и изберете Боб, можете да наблюдавате цвета на полукръг части като нокти на върха на Боб, който е светло зелено, показва, че зърната са нежни, годни за консумация и черно, така че не трябва да ги изберете.
Резюме: Научи ли трите вида ядливи соя, учи в тази статия? Комбинацията от ядливи edamame Боб със скариди, месо от настърган и луфа е много освежаващо и вкусно. Ако мислите, че сте го научили, както и можете да отидете до зеленчуковия пазар да купуват някои ядливи edamame да го видите. Когато избирате, не забравяйте да изберете цвят на зелена обвивка, пресни хранителни edamame са по-добре.